Ao contrário do que muitos pensam, é sim possível desenvolver algumas restrições alimentares na fase adulta. Porém, ainda há mais confusão quando falamos sobre isso, uma vez que intolerâncias, alergias e dietas são vistas como a mesma coisa.
As mudanças e adaptações nos hábitos alimentares não é algo fácil, sendo um momento extremamente difícil, ainda mais estando na fase adulta. Mas, principalmente quando há a necessidade de cortar alimentos que tanto gosta para cuidar da saúde e bem-estar.
Então, no blog de hoje, decidimos trazer algumas das principais restrições alimentares que podem aparecer na fase adulta. Acompanhe e saiba mais, boa leitura!
Intolerâncias e Alergias Alimentares
Essas são restrições alimentares bem comuns e que podem surgir em qualquer fase da vida, mas é na idade adulta que muitas vezes se manifestam com mais intensidade.
A intolerância alimentar ocorre quando o nosso organismo não consegue dirigir propriamente um determinado alimento, causando mal-estar e muitos outros sintomas. Dentre os principais exemplos de intolerância, temos intolerância à lactose e ao trigo, em que o sistema gastrointestinal não consegue processar o açúcar do leite e a proteína do trigo, respectivamente.
Já as alergias alimentares são casos mais graves, que podem colocar em risco a saúde e, até mesmo, a vida da pessoa. Uma vez que o nosso organismo acaba vendo o alimento como um potencial risco iniciando, assim, a produção de anticorpos que podem responder de forma mais amena ou grave. Por exemplo, entre as principais alergias alimentares temos ao consumo de oleaginosas (em principal castanhas e amendoim), frutos do mar, leite, trigo, soja, ovos, leite, entre outras.
Restrições por Doenças Crônicas
Diabetes, hipertensão, obesidade, colesterol, são algumas das doenças crônicas que exigem ajustes na alimentação para controlar os sintomas e prevenir complicações. Por exemplo, pessoas com diabetes precisam controlar a ingestão de carboidratos, já quem tem hipertensão deve restringir o consumo de sal.
Restrições para Perda de Peso
Sim, a perda de peso também é uma das razões para as restrições alimentares na fase adulta. No entanto, é crucial o acompanhamento profissional para possuir uma alimentação equilibrada e saudável, não sendo realizada por meio de privações severas ou dietas da moda, que podem ser prejudiciais à saúde.
Agora que já falamos um pouco sobre as restrições alimentares, vamos falar sobre a alimentação saudável na fase adulta?
Manter uma alimentação equilibrada e diversificada é o segredo para o bem-estar. Isso significa consumir diariamente frutas, legumes e verduras, proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos de boa qualidade. A hidratação também não pode ser esquecida: beba água!
Além disso, é importante respeitar os sinais de fome e saciedade do seu corpo, sem pular refeições. Por fim, é importante ter em mente que cada organismo é único e o que funciona para um, pode não funcionar para outro. Por isso, sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer qualquer alteração significativa na sua dieta.
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Aproveite para conferir e nos vemos no próximo!
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