Ter hábitos saudáveis é essencial para cuidar da nossa saúde e bem-estar. Mas nem sempre criar e, principalmente, manter novos hábitos é uma tarefa fácil, é preciso ter paciência até que você se acostume. E, com certeza, essa será uma ótima decisão que te dará muitos benefícios, não só agora, mas como no futuro também.
Por isso, se você está em busca de novos hábitos, para ter uma vida mais ativa e saudável, nós separamos o blog de hoje, com dias super legais para te ajudar nesse momento de mudanças!
Então continue conosco nessa leitura e não perca nenhuma de nossas dicas:
1. Comece aos poucos
A primeira e mais importante dica é começar pequeno, indo aos poucos, não tentando mudar tudo de uma vez. Pois isso pode causar o efeito negativo e acabar te desmotivando.
Dessa forma, comece com pequenas mudanças, como adicionando mais frutas e vegetais à sua dieta, aumentar a quantidade de água consumida e fazendo exercícios físicos mais leves, como uma caminhada de 10 minutos por dia. Após se habituar com essas pequenas mudanças, você pode aumentar gradualmente, se desafiando aos poucos.
2. Estabeleça metas realistas
Uma forma de conseguir mais incentivo para continuar com os hábitos saudáveis é por meio de uma meta realista, definindo como, onde e quando você quer chegar com essas mudanças. Já que, ao ter em mente um objetivo muito além, pode acabar levando à frustração e ao abandono desses novos hábitos.
Por isso, se você começou a praticar esportes agora, não pense que na semana que vem já conseguirá participar e ganhar uma maratona. Estamos falando de um processo gradual e, dessa forma, ter metas pequenas e alcançáveis é o ideal. Por exemplo, se você começou a correr, estabeleça um tempo de corrida ou distância a ser vencida e, aos poucos, vá aumentando esses números.
3. Tenha uma rotina consistente
É mais fácil manter hábitos saudáveis quando eles são parte de uma rotina diária. Por isso, é muito importante adotar hábitos que estejam de acordo com a sua realidade, tornando a sua realização mais simples e acessível.
Portanto, mantenha sempre ao seu lado uma garrafa de água, um lanche mais natural e evite ao máximo pular ou deixar de fazer as suas atividades físicas.
4. Encontre o que você gosta
Tenha em mente que isso que você está fazendo é um momento de autocuidado que deve ser prazeroso, não uma obrigação. Por isso, consuma frutas, verduras e legumes que você goste, o mesmo deve acontecer com a prática dos exercícios físicos.
Dessa forma, é muito mais fácil manter um hábito se ele for algo que você não veja como uma obrigação.
5. Crie novas amizades
Outra ótima dica para criar e manter hábitos saudáveis está em relacionar-se com outras pessoas que tenham os objetivos parecidos com o seu. Dessa forma, é possível criar um círculo de apoio e motivação para continuar e testar novas ideias e receitas para o dia a dia.
Além disso, ter um grupo para a prática de exercícios físicos é algo muito interessante, pois é possível fugir da hesitação e da vontade de faltar. Já que haverá mais incentivo e encorajamento.
Esperamos que essas dicas possam ser úteis para você criar hábitos mais saudáveis, desejamos uma boa sorte nessa sua nova jornada!
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Aproveite para conferir e nos vemos no próximo!
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