Com o aumento das temperaturas, manter-se bem hidratado é mais do que importante, é essencial. Afinal, a hidratação é fundamental para manter o nosso corpo funcionando de forma saudável.
Mas não somente no calor, como no frio e independente da temperatura ou estação, beber a quantidade correta de água mantém o equilíbrio do nosso organismo, ajudando, ainda, na prevenção de certas doenças.
Mas, será que nos hidratamos de forma adequada? E por que a hidratação é tão importante?
Por que precisamos nos manter hidratados
A água é responsável por desempenhar diversas funções vitais que muitas vezes passam despercebidas. Dentre elas, transportar nutrientes e oxigênio para as nossas células, regular a temperatura do corpo através da transpiração e da respiração, auxiliar na digestão dos alimentos, absorver nutrientes, converter alimentos em energia, lubrificar as articulações e órgãos internos, e até mesmo ajudar a manter a pele saudável. Ufa! Isso é um trabalho e tanto, não é?
Se não nos mantivermos devidamente hidratados, todas essas funções podem ser comprometidas. Como resultado, podemos experimentar uma série de sintomas desagradáveis, como boca seca, fadiga, tonturas, confusão mental, e em casos mais graves, até mesmo desidratação.
Como saber se estou devidamente hidratado?
Agora, você pode estar se perguntando: Quantos copos de água eu preciso beber por dia para me manter hidratado? Bom, a resposta para essa pergunta não é tão simples. Isso porque a quantidade de água que cada pessoa precisa varia de acordo com uma série de fatores, como idade, sexo, peso, nível de atividade física, clima, entre outros. No entanto, uma boa regra geral é tentar beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Mas, lembre-se, essa é apenas uma média. Se você pratica atividades físicas intensas, está num clima quente ou está grávida ou amamentando, provavelmente vai precisar de mais água. Por outro lado, se você passa a maior parte do dia sentado e vive num clima frio, pode precisar de menos.
Outro ponto importante a se lembrar é que a água não é a única fonte de hidratação. Muitos alimentos, especialmente frutas e vegetais, contêm uma grande quantidade de água. Portanto, uma dieta equilibrada e rica em alimentos frescos também pode ajudar a manter o corpo hidratado.
Por último, mas não menos importante, é bom lembrar que nem toda bebida é igual quando se trata de hidratação. Bebidas com cafeína ou álcool podem realmente desidratar o corpo, então é melhor consumi-las com moderação.
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